Как вернуть фигуру после родов

Многие женщины после родов и особенно кормящие начинают терять свою фигуру, попросту полнеть, это происходит в связи изменения в питании или в образе жизни, но главное причина может быть из-за изменения соотношения гормонов. Масса тела увеличивается на 5 и более килограммов. Многие женщины думают – как вернуть свою фигуру после родов?

Но Вы особенно не огорчайтесь, это временное явление, но, несмотря на это, Вы не должны пускать все это на самотек и думать, раз это временно, значит само все пройдет. Но и изнурять себя различными диетами тоже не нужно, во-первых, это вредно для молодой мамы и ее организма (при резком похудании теряется упругость кожи, грудь и живот могут обвиснуть), а во-вторых, может пропасть молоко, которое так необходимо Вашему малышу. Мы советуем пересмотреть свой распорядок принятия пищи – увеличите количество до 6 раз в день, но при этом уменьшите порции. В своем рационе старайтесь меньше употреблять высококалорийные продукты или полностью их исключите (жирное мясо, утка, гусь, майонез, сметана, сливки, рыбные консервы в масле, конфеты, различные печенье, торты, пироги и т.д.).

Больше кушайте кисломолочные молочные продукты (кефир, домашняя простокваша, творог, домашний йогурт), постную говядину, телятину, мясо кролика и курицы, рыбу и конечно много фруктов, овощей и зелени. Для возврата Вашей прежней фигуры так же будут полезны и физические упражнения. Многие мамы сейчас скажут что, физических нагрузок и так хватает при маленьком ребенке, да, Вы правы, но, к сожалению это не те упражнения, которые смогут вернуть Вам фигуру. Верьте в себя и Ваша фигура к Вам вернется.