Упражнения для красивой талии

Упражнения для красивой талии - 4.8 из 5 , из 4 голосов

Упражнения для красивой талии

Любая женщина мечтает о красивой талии. Однако сидячая работа, несбалансированное питание и употребление сладкого беспощадно сказывается как раз на талии. Мы посоветуем вам несколько упражнений, которые помогут вам вернуть стройность и красивый силуэт.

Упражнения эти можно разбить на несколько групп. Первая группа – упражнения, не требующие дополнительных приспособлений.

  • Упражнение 1. Велосипед. Лягте на спину, согните ноги в коленных суставах, руки сведите за головой. Далее, поднимая ноги, тянитесь то правой рукой к левому колену, то наоборот. Упражнение повторите не менее 20 раз.
  • Упражнение 2. Лягте на правый бок, левой рукой упритесь в пол, поднимайте левую ногу под углом 45 градусов. Упражнение повторите по 15 раз на каждую ногу.
  • Упражнение 3. Встаньте, выпрямитесь, поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на талию. Наклоняйтесь вправо-влево. Упражнение повторите не менее 10 раз на каждую сторону.

Вторая группа упражнений – упражнения с фитболом.

  • Упражнение 1. Лягте правым боком на мяч, ноги вытяните, правой рукой и боком правой ступни упритесь в пол. Левую ногу старайтесь поднять как можно выше. Упражнение повторяйте по 15 раз для каждой ноги.
  • Упражнение 2. Сядьте на шар, ноги уприте в пол, выпрямите и опустите плечи. Катите мяч в стороны за счет движения исключительно ягодиц. Упражнение повторите не менее 20 раз.
  • Упражнение 3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите их на фитбол. Катите мяч в стороны усилиями ног.

Упражнения для красивой талии

Однако самым эффективным упражнением для стройной талии уже долгие годы является кручение хула-хупа. Встаньте, выпрямитесь, ноги должны быть на ширине плеч. Лучшего результата можно добиться, если крутить обруч в разные стороны. Однако не стоит расстраиваться, если у вас не получатся сделать это. Упражнения рекомендуется начинать с пяти-десяти минут в день, постепенно увеличивая время работы с хула-хупом до сорока минут. Поверьте, результат уже очень скоро станет заметен.
Таким образом, сделать свою талию стройной и красивой под силу каждой девушке, достаточно просто взяться за выполнение упражнений, указанных в данной статье. Напоследок хочется дать вам еще один совет - перед тем как приступать к интенсивным тренировкам, необходимо немного размяться. И ни в коем случае не выполняйте упражнения сразу после еды.


Похожие по теме статьи:
Как подтянуть кожу после похудения
Нелегкий труд, связанный с похудением, не должен быть напрасным. Вот почему в завершении этой процедуры важно грамотно подтянуть кожу. Тогда...
Уход за кожей весной
Зима — это большое испытание для нашей кожи. В это время она становится сухой, шелушённой, потрескавшейся, ей не хватает витаминов. Поэтому ...
Целлюлит. Можно ли от него избавиться?
Ох уж эта ненавистная апельсиновая корка на ягодицах! Просто не могу смотреть на себя в зеркале! Что делать? Вот-вот наступит лето, а о мор...
Наша кожа тоже любит сладкое
Халва. Эту сладость изготавливают из семян подсолнечника, грецких орехов, кунжута, арахиса или миндаля. В составе халвы имеются различные в...

Добавить комментарий