Диета Аткинса

Диета Аткинса - 5.0 из 5 , из 1 голос

Диета Аткинса
Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь - это углеводы. Перед тем как соблюдать диету, желательно обратиться к своему врачу-терапевту за рекомендациями, так как у диеты есть противопоказания. Избыточный вес должен быть не более шести килограмм.

Диета доктора Аткинса состоит из 4-х этапов.

  1. Этап Индукции. Продолжается две недели. В этот период едим дробными порциями каждые 2,5 часа, порции должны только утолять голод, быть очень маленькими, употреблять не больше 20 г белков, необходимо исключить мучные и крахмалистые овощи, выпивать не менее двух литров воды в день, нельзя кофе, рекомендуется принимать биодобавки. Можно: рыбу, птицу, морепродукты, яйца, сыр.
  2. Этап снижения веса. В этот период следим за количеством и приёмами пищи, не едим большое количество углеводов, добавляем физические нагрузки. Добавляем в меню овощи, фрукты, орехи, семена, соки. Второй этап диеты продолжается до того момента, пока к нормальному весу вам не останется потерять от трех до пяти килограмм. Терять вес нужно очень медленно, не более килограмма в неделю
  3. Этап сохранения веса. Здесь мы ежедневно увеличиваем употребление углеводов в неделю на 10 г. Дополняем свой рацион новыми углеводами, предпочтительней употреблять белки и жиру, принимайте витамины. Добавляем в свои рацион крупы. При достижении желаемого веса вы спокойно  переходите на следующий этап.
  4. Этап поддержания веса постоянно. Подойдя к четвертому этапу, вы не должны чувствовать никакого дискомфорта от нового режима питания. Надо регулярно выполнять физические нагрузки, принимать витамины и биодобавки, не позволять повышаться весу более чем на 3 кг.

Доктор Роберт АткинсМинусы диеты: диету можно соблюдать только при хорошем здоровье, запрещается соблюдать диету лицам, страдающим сахарным диабетом, во время диеты появляется раздражительность из-за недостатков углеводов, повышается уровень холестерина в крови, в организме отсутствие клетчатка.

Плюсы: нет ограничений по калориям, происходит сжигание жиров и изменение обмена веществ.

Диета Аткинсона универсальна, ее можно придерживаться всем, кто хочет правильно питаться и следить за своим обменом веществ.


Похожие по теме статьи:
Яичная диета на 7 дней
Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похваст...
Диета Минус 60
Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета "Минус 60" пользуется особой популярность, по той про...
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не...
Диета по группам крови
Диета по группам крови создана относительно недавно и, по мнению диетологов, самая оптимальная, так как она подстроена под каждого человека ...

Добавить комментарий