Диета после 30 лет

Диета после 30 лет - 5.0 из 5 , из 1 голос

Диета после 30 лет
Вы работаете и строите карьеру. Поэтому питаетесь наскоками, и как можно быстрее, не задумываясь над процессом поглощения пищи. А может, просто родили недавно и сидите дома с ребенком? Он занимаете все свободное время, так что вам не хватает суток, для того чтобы приготовить себе полезную еду.

Помните, чтобы не набирать вес, вы должны съедать не более 2000 калорий в день.

К сожалению, статистика показывает, что до 34 процентов женщин после 30 лет имеют избыточный вес. Каковы его причины и как от него избавиться?

Стресс

Диета после 30 летДиетологи и психологи соглашаются: стресс влияет на фигуру. Под его влиянием тело автоматически активирует защитные механизмы. Повышается концентрация гормонов: кортизола, адреналина, норадреналина. Таким образом, организм готовится к борьбе.  Это заложено генетически.  И таким образом, женщина полнеет. Также женский пол часто теряет контроль и заедает стресс сладкими продуктами, и это тоже плохо отражается на фигуре.

Итак, что есть, если у вас стресс? Как не поправиться, а наоборот похудеть?

Овощи, потому что они богаты клетчаткой, которая набухает в желудке и дает ощущение насыщенности. Также кушайте хлеб из непросеянной муки, он богат витамином Е, полезным при стрессе.

Питание на работе

  • Ешьте только тогда, когда вы закончите важный проект. Или, в период между конференциями.
  • Печенье и конфеты не рассматривают в качестве еды.  Газированные напитки тоже. Максимально выпивайте всего лишь две чашки кофе в день.

Дети

Если вы беременны, то ешьте продукты богатые железом и фолиевой кислотой для предотвращения анемии и обеспечения здорового развития вашего ребенка. Если у вас есть уже ребенок, то питайтесь также тщательно.

Примерное идеальное меню:

  • Завтрак: скумбрия и огурец, яйцо, зеленый салат с капустой, чечевицей и соусом из меда, масло из виноградных косточек.
  • Полдник: свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Обед: Суп-крем из брокколи или цветной капусты, телятина тушеное мясо с зеленым салатом и соусом и коричневым рисом , чай, горстка несоленых орехов и сухофруктов.
  • Ужин: салат из вареной свеклы, холодная и зеленая фасоль с оливковым маслом и зеленью.

Похожие по теме статьи:
Яичная диета на 7 дней
Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похваст...
Диета Минус 60
Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета "Минус 60" пользуется особой популярность, по той про...
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не...
Диета Аткинса
Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь - это углеводы. Перед тем как соблюдать ...

Добавить комментарий