Фруктовая монодиета

Благодаря фруктовой монодиете можно не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов. Она отлично подходит для теплой погоды!

Правила фруктовой диеты очень просты: вы можете съесть один вид фруктов (таких как арбузы, яблоки, вишня) или нескольких видов, но с одной группы (например, ягоды, косточковые плоды). Диета длится – до 3 дней. Что еще нужно помнить?

Ешьте как можно больше фруктов так, чтобы не чувствовать себя голодным – данная диета не накладывает ограничений на количество. В дополнение к фруктам разрешается молочные продукты, постное мясо, рыба. Избегайте сахара. Ежедневно съедайте до 1500 калорий.

Фрукты можно есть в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде.

Пейте минимум. 2 литра жидкости в день: негазированная минеральная вода, зеленый чай, настои трав, таких как мята, мелисса, одуванчик – ускорят пищеварение и удалят избыток воды из организма.

Арбуз

Арбуз богат клетчаткой, витаминами и калием. Он содержит целых 92% воды, поэтому хорошо утоляет жажду. Также имеет освежающий, сладкий, приятный вкус, который обусловлен содержанием яблочной и лимонной кислот. У него незначительная энергетическая ценность – всего 37 калорий в 100 граммах. Арбуз улучшает обмен веществ, оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему.

Вишня и черешня

Надо каждый день съедать хотя бы 2 кг плодов. Вишня и черешня имеют мало калорий: в 100 граммах – 50-60. Также данные ягоды содержат вещества, которые ускоряют обмен веществ и поддерживают кишечник в оптимальном состоянии.

Яблоко

Здесь можно сидеть на диете до недели. В основе каждого блюда должны быть яблоки. Эти фрукты годятся для похудения, потому что содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению. Яблоки быстро обеспечивают чувство сытости и, прежде всего, они низкокалорийны: 50 калорий в 100 граммах.

Ягоды

Каждый день надо съедать хотя бы 2 кг смешанных ягод. Клубника, земляника, малина, смородина, черника, ежевика, черника имеют низкое содержание калорий (например, 10 г клубники – всего 28 калорий!). Ягоды содержат много витамина С, который ускоряет сжигание жира, и калий, для вывода  токсинов. Пектин, который находится в плодах, улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина. Ягоды также содержат небольшие вещества, которые улучшают пищеварение и помогают бороться с запорами.

Вот такая фруктовая монодиета поможет вам легко и быстро похудеть.