Фруктовая монодиета

Фруктовая монодиета
Благодаря фруктовой монодиете можно не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов. Она отлично подходит для теплой погоды!

Правила фруктовой диеты очень просты: вы можете съесть один вид фруктов (таких как арбузы, яблоки, вишня) или нескольких видов, но с одной группы (например, ягоды, косточковые плоды). Диета длится – до 3 дней. Что еще нужно помнить?

Фруктовая монодиетаЕшьте как можно больше фруктов так, чтобы не чувствовать себя голодным – данная диета не накладывает ограничений на количество. В дополнение к фруктам разрешается молочные продукты, постное мясо, рыба. Избегайте сахара. Ежедневно съедайте до 1500 калорий.

Фрукты можно есть в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде.

Пейте минимум. 2 литра жидкости в день: негазированная минеральная вода, зеленый чай, настои трав, таких как мята, мелисса, одуванчик - ускорят пищеварение и удалят избыток воды из организма.

Арбуз

Арбуз богат клетчаткой, витаминами и калием. Он содержит целых 92% воды, поэтому хорошо утоляет жажду. Также имеет освежающий, сладкий, приятный вкус, который обусловлен содержанием яблочной и лимонной кислот. У него незначительная энергетическая ценность - всего 37 калорий в 100 граммах. Арбуз улучшает обмен веществ, оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему.

Вишня и черешня

Надо каждый день съедать хотя бы 2 кг плодов. Вишня и черешня имеют мало калорий: в 100 граммах - 50-60. Также данные ягоды содержат вещества, которые ускоряют обмен веществ и поддерживают кишечник в оптимальном состоянии.

Яблоко

Здесь можно сидеть на диете до недели. В основе каждого блюда должны быть яблоки. Эти фрукты годятся для похудения, потому что содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению. Яблоки быстро обеспечивают чувство сытости и, прежде всего, они низкокалорийны: 50 калорий в 100 граммах.

Ягоды

Каждый день надо съедать хотя бы 2 кг смешанных ягод. Клубника, земляника, малина, смородина, черника, ежевика, черника имеют низкое содержание калорий (например, 10 г клубники - всего 28 калорий!). Ягоды содержат много витамина С, который ускоряет сжигание жира, и калий, для вывода  токсинов. Пектин, который находится в плодах, улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина. Ягоды также содержат небольшие вещества, которые улучшают пищеварение и помогают бороться с запорами.

Вот такая фруктовая монодиета поможет вам легко и быстро похудеть.


Похожие по теме статьи:
Яичная диета на 7 дней
Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похваст...
Диета Минус 60
Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета "Минус 60" пользуется особой популярность, по той про...
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не...
Диета Аткинса
Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь - это углеводы. Перед тем как соблюдать ...

Добавить комментарий