Салатная диета

Салатная диета
Бесспорно, салаты являются одним из самых вкусных и полезных блюд, а салатная диета - это быстрый способ похудеть и лучшее средство против авитоминоза. Хотя, соблюдать такую диету гораздо удобнее осенью и летом, когда кругом обилие свежих овощей, фруктов и разнообразной зелени. Основным плюсом  является то, что можно максимально разнообразить свой дневной рацион, салаты легко готовятся, как фруктовые, так и овощные, при всем разнообразии цветовой и вкусовой гаммы.

В вашем рационе всегда будет разнообразие вкусов, качественная еда будет полна  витаминами и микроэлементами, которые улучшают состояние волос и цвет кожи, способствуя выведению шлаков из организма, а главное без капли лишнего жира.

Единственное условие – это не смешивать в салате фрукты и овощи.

Салатная диетаСалатная диета. Дневной рацион.

В качестве заправки к фруктовым салатам рекомендуется использовать обезжиренный кефир или биойогурт, а к овощным – прекрасно подойдет лимонный сок или оливковое масло. Соль и сахар добавлять не рекомендуется, как и в любые другие блюда. Овощи могут быть как сырые, так и вареные.

Завтрак: Салат из фруктов на ваш выбор, заправленный биойогуртом. Отличной добавкой в салат послужит киви и грейпфрут.

Обед: 150 гр. овощного салата, с добавлением нежирного мяса, заправить можно, как и лимоном, так и оливковым маслом. Например, огурцы, помидоры и сладкий перец с добавлением вареной грудки (куриной или индейки). Или для примера, такой салат с тунцом:  берем половинку огурца, режем ломтиками, 1 помидор, разрезаем на 4 части, половинку перца и ¼ баночки с тунцом в собственном соку, добавляем немного сиреневого лука, порезанного кольцами и чайную ложку лимонного сока, зелень и масло по вкусу.

Ужин: Салат из овощей с лимонным соком. Например, капуста, свекла и морковка.

Второй завтрак может состоять из любого несладкого фрукта, обезжиренного кефира, также можно пить свежевыжатые соки.

В течение дня пить по возможности больше чистой воды, можно с лимоном. Разрешается зеленый чай без сахара и свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На ночь можете съесть половинку зеленого яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира.

С помощью этой простой и эффективной диеты, за  1-2 недели вы сможете не только заметно похудеть, но и очистить полностью свой организм.


Похожие по теме статьи:
Яичная диета на 7 дней
Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похваст...
Диета Минус 60
Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета "Минус 60" пользуется особой популярность, по той про...
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не...
Диета Аткинса
Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь - это углеводы. Перед тем как соблюдать ...

Добавить комментарий