Суши-диета

Суши-диета - 5.0 из 5 , из 1 голос

Суши-диета
В наше время специалисты по здоровому образу жизни и питанию придумывают много новых, уникальных и модных диет, одной из которых является «суши-диета», основанная на употреблении суши. Несмотря на то, что данная диета появилась столь недавно, она сумела завоевать сердца и желудки многих женщин. Японская кухня довольно новый продукт на нашем рынке, к тому же это низкокалорийная, полезная и легкая еда.

Жители Японского архипелага имеют самую большую продолжительность жизни в мире. А если вспомнить пословицу, что мы состоим из того, что едим, то за японской кухней светлое будущее и здоровая жизнь.

Чем же полезна такая суши-диета, и какие плюсы и минусы скрыты в ней?

Существует много видов суши, где основным элементом является специальный рис для суши, к которому добавляют различные ингредиенты. Такими ингредиентами могут быть океаническая рыба, различные морепродукты, красное мясо, яйца, овощи. Одни и те же ингредиенты могут быть скомбинированы по-разному. Самими популярными видами для нас являются суши и сашими.

В суши используют только свежие морепродукты и океаническую рыбу в сочетании с рисом. Сашими же состоят из овощей, морской капусты и морепродуктов.

Морепродукты – лучший источник диетической и низкокалорийной пищи, к тому же в них большое содержание витаминов группы В, которые способствуют повышению энергии, улучшению всех видов обменных процессов в организме и являются одним из мощных афродизиаков. Рис – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, он эффективно поддерживает энергетический баланс организма, способствует работе коронарных сосудов, снижает уровень холестерина в крови. Во многих диетах есть разгрузочные рисовые дни, и даже множество диетических блюд из этого полезного продукта.

Исходя из этого, можно смело говорить о том, что суши - это еда, которой можно с удовольствием питаться, пополняя запас  необходимых человеческому организму витаминов, и при этом худеть.

Как же должно быть организовано питание по такой диете?

Рестораны, кафе, службы доставки предлагают большой выбор этого продукта на любой вкус и цвет. Большинство сетей указывают калорийность сетов, суши и сашими, что очень упрощает пребывание на такой диете. Калорийность японской кухни составляет от 60 до 100 калорий в зависимости от того, что входит в состав выбранного диетического продукта. Разнообразие японской диеты не может не порадовать: тут есть лакомства на любой вкус. Это и овощной суп, и мисо суп, и сашими, и сети, и омлеты, а для сладкоежек тут найдутся сладенькие роллы. Главное правильно распределить прием пищи.

Суши-диетаИтак, с утра мы можем себе позволить около 8 разнообразных роллов с различными начинками. В обед насытим свой аппетит мисо-супом. На ужин можем довольствоваться 4 роллами. Принимать пищу нужно японскими палочками вместо привычных нам вилок и ложек, это позволит есть не спеша, а желудок почувствует насыщение намного быстрее, что не даст организму переесть. Эта экзотическая еда приносит не только удовольствие, но и чувство насыщения на долгое время, что дает возможность обходиться без перекусов и продержаться до основного приема блюда. Такой подход к еде позволит соблюдать суточную норму 1500 калорий и не превышать их. И главное, можно не ограничивать себя одним овощным роллом, а употреблять разнообразные наборы. Комбинировать рыбу с морской капустой, тунец с авокадо и сыром. Также рекомендуется пить зеленый чай.

Но не стоит забывать и о минусах такой диеты, пренебрегая советами диетолога.

Поскольку это моно-диета, ваш организм может насытиться одними веществами и испытать недостаток в других микроэлементах, что в дальнейшем плохо отразиться на работе организма.

Злоупотребление рисом может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. В суши используется сырая океаническая рыба, это конечно не речная, где много всяких паразитов, но тем не менее рыба поддается слабой термической обработке и является скоропортящимся продуктом, где может быстро завестись много бактерий. Если уж и заказывать суши - то только в известных и крупных сетях ресторанов. Тем же, кто имеет различные хронические заболевания желудка, лучше воздержаться от такой еды вообще. Не рекомендуется японская кухня людям с заболеваниями печени, язвой желудка, гастритом и аллергикам.
Одного разгрузочного дня, или замены одного из основных блюд рисовым роллом, будет достаточным для вашего организма и его пользы.


Похожие по теме статьи:
Яичная диета на 7 дней
Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похваст...
Диета Минус 60
Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета "Минус 60" пользуется особой популярность, по той про...
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не...
Диета Аткинса
Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь - это углеводы. Перед тем как соблюдать ...

Добавить комментарий