Как питаться, если занимаешься спортом?

Как питаться, если занимаешься спортом? - 5.0 из 5 , из 1 голос

Сразу хотим сказать, что если вы занимаетесь каким-либо спортом, вы должны правильно питаться! Что подразумевается под словом «правильно»? Это когда в вашем рационе обязательно должны присутствовать те вещества, которые способствуют правильному развитию вашего организма и регуляции обменных веществ в нем.

Как питаться, если занимаешься спортом?

К тому же правильное питание обеспечивает нормальный рост и формирование всего организма, способствует сохранению здоровья, повышает вашу работоспособность и долголетие. Правильное питание  - это режим питания, т.е. принятие пищи должно быть в одно и тоже время, общее потребление пищи должно распределиться на весь день, как по количеству калорий, так и по химическому ее составу. Физически здоровые взрослые люди должны принимать пищу 3-4 раза в день, те же, кто имеет проблемы с ЖКТ – 5-6 раз в день.  Хотя многие специалисты в этой области считают, что правильное питание – это прием пищи 4 раза в день, потому что при таком режиме все полезные вещества и витамины усваиваются намного лучше. Их рекомендации правильного питания таковы: завтрак должен быть легким, 1/3 от всего дневного объема пищи; обед плотный; ужин опять легкий, 1/4 часть от всего дневного объема пищи, а на ночь обязательно прием любых кисломолочных продуктов. В течение всего дня можно делать небольшие перекусы между приемами пищи – фрукты или сырые овощи, по желанию. При таком питании ваш организм действительно получит все необходимые витамины и микроэлементы. Если вы решили питаться правильно, тогда откажитесь газированных вод, которые в основном и являются виновниками всех проблем ЖКТ. Замените все газировки чистой водой из-под кулера и будьте здоровы.


Похожие по теме статьи:
Раздельное питание
Теория раздельного питания - это теория о совместимости различных продуктов. Основоположником раздельного питания стал Герберт Шелтон, в сво...
Советы для тех, кто не любит готовить
Мне почему-то кажется, что проблема с готовкой возникает, чуть ли не у каждого второго человека. Ну не хочется нам готовить, мы и на работе ...
Как убрать лишний пересол
Пересол блюда – это, без преувеличения, катастрофа для любой хозяйки тогда встает вопрос – как убрать лишний пересол. Одно дело, если испорч...
Максимальный способ сохранения витаминов
Еще не так давно во всех фруктах и овощах, что всех нас и привлекало, сохранялось большое количество витаминов. В настоящее время, благодар...

Добавить комментарий