Как помочь самой себе? Нужен ли здесь азарт?

Как помочь самой себе? Нужен ли здесь азарт?

Твердое желание похудеть и азарт, возникающий при этом.. .Да, я могу это сделать, я могу победить себя, я могу доказать своим подругам, мужу, детям, что я способна отказаться от любимого торта в борьбе за килограммы моего веса. Хотите пари? Да, мне очень трудно придерживаться выбранной диеты, но  я могу поспорить, что мне это удастся!

Конечно, поспорить о том, что Вы, наконец, решились на ограничения в еде любимой Вами, не так уж сложно. Хорошо бы найти «группу поддержки»  в лице Вашего мужа, подруги, детей. Придумайте призы или неприятные штрафы – кому вставать ночью к ребенку или приготовить утром завтрак. Вам нужен твердый и сильный соперник, не дающий Вам поблажки, на которую Вы втайне рассчитываете. Предположим, Вы выиграли пари: эйфории быть не должно, угроза срыва все еще существует, продолжайте ставить все новые и новые условия, продолжайте выигрывать – и Вы почувствуете вкус победы, становясь на весы, радуясь снижению веса, достижению хорошей формы!
Как помочь самой себе? Нужен ли здесь азарт?Как же удержать тот вес, которого Вы добились таким трудом?
Прежде всего, не переедайте. Постепенно уменьшайте порции, сведите к минимуму те продукты, которые просто вредны для Вас.
Больше ешьте овощей и фруктов, злаковых продуктов, где больше клетчатки, а не жиров и углеводов. Салаты из фруктов и овощей, мюсли дадут Вам насыщение и снизят уровень холестерина.
Заведите себе дневник, ежедневно взвешивайтесь и записывайте данные своего веса, фиксируйте динамику, для контроля привлеките к процессу независимого наблюдателя.
И еще: ограничивать себя в еде, регулировать питание – этого еще очень мало. Постарайтесь заниматься спортом, постепенно увеличивая нагрузки, даже если Вы спорт не любите. Старайтесь больше ходить, найдите физические нагрузки дома, например, помойте полы руками.


Похожие по теме статьи:
Раздельное питание
Теория раздельного питания - это теория о совместимости различных продуктов. Основоположником раздельного питания стал Герберт Шелтон, в сво...
Советы для тех, кто не любит готовить
Мне почему-то кажется, что проблема с готовкой возникает, чуть ли не у каждого второго человека. Ну не хочется нам готовить, мы и на работе ...
Как убрать лишний пересол
Пересол блюда – это, без преувеличения, катастрофа для любой хозяйки тогда встает вопрос – как убрать лишний пересол. Одно дело, если испорч...
Максимальный способ сохранения витаминов
Еще не так давно во всех фруктах и овощах, что всех нас и привлекало, сохранялось большое количество витаминов. В настоящее время, благодар...

Добавить комментарий