Как помочь самой себе? Нужен ли здесь азарт?

Твердое желание похудеть и азарт, возникающий при этом.. .Да, я могу это сделать, я могу победить себя, я могу доказать своим подругам, мужу, детям, что я способна отказаться от любимого торта в борьбе за килограммы моего веса. Хотите пари? Да, мне очень трудно придерживаться выбранной диеты, но  я могу поспорить, что мне это удастся!

Конечно, поспорить о том, что Вы, наконец, решились на ограничения в еде любимой Вами, не так уж сложно. Хорошо бы найти «группу поддержки»  в лице Вашего мужа, подруги, детей. Придумайте призы или неприятные штрафы – кому вставать ночью к ребенку или приготовить утром завтрак. Вам нужен твердый и сильный соперник, не дающий Вам поблажки, на которую Вы втайне рассчитываете. Предположим, Вы выиграли пари: эйфории быть не должно, угроза срыва все еще существует, продолжайте ставить все новые и новые условия, продолжайте выигрывать – и Вы почувствуете вкус победы, становясь на весы, радуясь снижению веса, достижению хорошей формы!
Как же удержать тот вес, которого Вы добились таким трудом?
Прежде всего, не переедайте. Постепенно уменьшайте порции, сведите к минимуму те продукты, которые просто вредны для Вас.
Больше ешьте овощей и фруктов, злаковых продуктов, где больше клетчатки, а не жиров и углеводов. Салаты из фруктов и овощей, мюсли дадут Вам насыщение и снизят уровень холестерина.
Заведите себе дневник, ежедневно взвешивайтесь и записывайте данные своего веса, фиксируйте динамику, для контроля привлеките к процессу независимого наблюдателя.
И еще: ограничивать себя в еде, регулировать питание – этого еще очень мало. Постарайтесь заниматься спортом, постепенно увеличивая нагрузки, даже если Вы спорт не любите. Старайтесь больше ходить, найдите физические нагрузки дома, например, помойте полы руками.