Как «убежать» от зимней депрессии

Как «убежать» от зимней депрессии

Бывают ситуации в жизни, когда вроде бы все хорошо и на работе и дома, а вам стало скучно и неинтересно. Особенно часто это случается зимой. Это можно объяснить нехваткой солнца, благодаря которому в организме вырабатывается серотонин. Из-за этого вы можете чувствовать себя рассеянно, увеличивается раздражительность и усталость и все это называется зимняя депрессия.

С зимней депрессией не только можно, но и нужно бороться, чтобы она не перешла в психологическую.

  1. Постарайтесь проводить как можно больше времени на свету. На работе пересядьте к окну, чтобы иметь возможность работать при естественном освещении.
  2. Обратите внимание на свою одежду, обувь, постельное белье и так далее. Зимой лучше всего окружать себя светлыми цветами и оттенками. Так вы сможете прогнать скуку и поднять себе настроение.
  3. Зимой старайтесь включить в свой рацион побольше фруктов и соков. Выбирайте еду, от которой вы будете получать удовольствие. Так вы обеспечите себе выработку гормона счастья. А употребление фруктов и соков поможет вам не только поднять себе настроение, но еще и никак не повлияет на вашу фигуру (если только с лучшей стороны).
  4. Витамины. Употребляйте как можно больше витаминов. Замените сахар медом, начните пить отвары шиповника. Начните есть мандарины, хурму, апельсины. Кроме этого, можно по всему дому расставить вазочки с фруктами. Веселые расцветки будут благоприятно сказываться на вашем настроении и самочувствии в целом.
  5. Старайтесь высыпаться и хорошо отдыхать. Не нужно добавлять своему организму нагрузки, которых ему и так хватает зимой.
  6. Встречайтесь с друзьями. Неважно, какая погода на улице, старайтесь как можно чаще приглашать друзей или ходите к ним в гости.
  7. Хорошим выходом из зимней депрессии может стать поход в бассейн, на массаж, в спа-салон. Конечно, это довольно дорогие процедуры. Однако для тех, кто не хочет отдавать деньги на такую роскошь, есть и другой вариант. Можно устроить себе расслабляющие процедуры прямо в собственной ванной. Для этого вам всего лишь придется запастись ароматизированной солью или эфирными маслами. Для зимы больше всего подойдут масла с ароматом мяты, можжевельника и всех цитрусовых.
  8. Также на помощь может прийти любовь. Если вы состоите в отношениях, то посмотрите на мужчину другими глазами и начните в него влюбляться заново. Если же вы пока свободны, то начинайте активные поиски второй половины. Депрессия исчезнет без следа.

Похожие по теме статьи:
Самая лучшая шерсть
Меринос – так называется порода овечек, обладающих самой длинной шерстью. Порода эта имеет свои легенды и славится на весь мир. Если бы вы ж...
Уход за контактными линзами
Вы решили сменить очки на контактные линзы? В этом случае Вы должны знать, какой уход требуют контактныелинзы. Соблюдая все правила пользо...
Чай в косметологии и на Вашем столе
Все уже давно знают, что чай повышает тонус организма, а при снижении артериального давления он более результативен, чем кофе, который Вы ...
Курага: здоровье ваших волос и кожи
Издавна, незаменимым медицинским и народным средством в борьбе с сердечными недугами считается курага. В 17 веке ее начали выращивать в на...

Добавить комментарий