Как «убежать» от зимней депрессии

Бывают ситуации в жизни, когда вроде бы все хорошо и на работе и дома, а вам стало скучно и неинтересно. Особенно часто это случается зимой. Это можно объяснить нехваткой солнца, благодаря которому в организме вырабатывается серотонин. Из-за этого вы можете чувствовать себя рассеянно, увеличивается раздражительность и усталость и все это называется зимняя депрессия.

С зимней депрессией не только можно, но и нужно бороться, чтобы она не перешла в психологическую.

1. Постарайтесь проводить как можно больше времени на свету. На работе пересядьте к окну, чтобы иметь возможность работать при естественном освещении.
2. Обратите внимание на свою одежду, обувь, постельное белье и так далее. Зимой лучше всего окружать себя светлыми цветами и оттенками. Так вы сможете прогнать скуку и поднять себе настроение.
3. Зимой старайтесь включить в свой рацион побольше фруктов и соков. Выбирайте еду, от которой вы будете получать удовольствие. Так вы обеспечите себе выработку гормона счастья. А употребление фруктов и соков поможет вам не только поднять себе настроение, но еще и никак не повлияет на вашу фигуру (если только с лучшей стороны).
4. Витамины. Употребляйте как можно больше витаминов. Замените сахар медом, начните пить отвары шиповника. Начните есть мандарины, хурму, апельсины. Кроме этого, можно по всему дому расставить вазочки с фруктами. Веселые расцветки будут благоприятно сказываться на вашем настроении и самочувствии в целом.
5. Старайтесь высыпаться и хорошо отдыхать. Не нужно добавлять своему организму нагрузки, которых ему и так хватает зимой.
6. Встречайтесь с друзьями. Неважно, какая погода на улице, старайтесь как можно чаще приглашать друзей или ходите к ним в гости.
7. Хорошим выходом из зимней депрессии может стать поход в бассейн, на массаж, в спа-салон. Конечно, это довольно дорогие процедуры. Однако для тех, кто не хочет отдавать деньги на такую роскошь, есть и другой вариант. Можно устроить себе расслабляющие процедуры прямо в собственной ванной. Для этого вам всего лишь придется запастись ароматизированной солью или эфирными маслами. Для зимы больше всего подойдут масла с ароматом мяты, можжевельника и всех цитрусовых.
8. Также на помощь может прийти любовь. Если вы состоите в отношениях, то посмотрите на мужчину другими глазами и начните в него влюбляться заново. Если же вы пока свободны, то начинайте активные поиски второй половины. Депрессия исчезнет без следа.