Диета без приготовления пищи
Диета без приготовления пищи… Такое возможно? Да!
Естественно, есть одно но – приготовление салата, его придется делать. Но не варить, не жарить вы не будете. Все будет легко и просто.
Завтрак должен быть питательным, примерно 25-30% от общего суточного потребления 1200 ккал. Он должен состоять из зерновых продуктов (крупы, мюсли, хлеб из муки грубого помола), с высоким содержанием белка (яйцо, молоко, постное сыр, мясо), овощи или фрукты. На выбор:
- натуральный кофе с 50 мл молока, 2 ломтика хрустящего хлеба с ломтиками ветчины, и обезжиренным сыром, небольшой банан.
- 200 мл обезжиренного молока смешать с 2 чайными ложками какао, хлопьями.
- кофе с 50 мл молока, 150 г йогурта без добавок, тост из муки грубого помола.
- чай, йогурт, хлопья, киви.
Второй завтрак
Лучше всего просто выпить стакан фруктового сока без сахара. Если вы любите овощные соки, то можете позволить себе выпить и 2 стакана морковного или томатного сока.
Обед
Ни в коем случае не отказывайтесь от обеда. Он должен быть легким и состоять из большого количества белка, овощей, фруктов и немного зерновых продуктов. На выбор:
- Бутерброд, который состоит из ржаного хлеба с ломтиком ветчины, индейки и помидоров
- Салат с помидорами, луком, яйцом и тунец в оливковом масле (150 г), заправленный лимонным соком.
- Салат с фруктами, ягодами или клубникой, с сыром (150 г), ломтик хлеба. Подобный салат и вкусный и питательный. После него не хочется кушать, а это очень важно для похудения.
Ужин
Здесь уже можно руководствоваться своим вкусом и фантазией, например, сделать любимый салат из сырых овощей.
- 300 г сельдерея, 2 яблока. Все хорошенько нарезать и перемешать.
- большой нарезанный помидор, 150 г сыра фета, черный перец, зубчик чеснока, ароматические травы (на выбор), соль, 2 чайные ложки оливкового масла, половина чайной ложки лимонного сока. Все перемешать и дать настояться в холодильнике.
- Можно также кушать куриную колбасу. Но это уже по вкусу.
Результат: от 5 кг за 7 дней. Вот такая она диета без приготовления пищи.
Загрузка...
Хорошие рекомендации, но такой вариант диеты я бы применяла для разгрузочных дней, так как сыроедение в полной мере не должно заменять полностью всю потребляемую нами пищу. Например, полезно будет приобрести пароварку и готовить овощи и продукты в ней, так и сам процесс готовки облегчается и блюда полезнее.
Эта диета вообще великолепная. Так как она сочетает в себе два преимущества. первое -это возможность выбора и второе, можно на время диеты отдохнуть от готовки еды.
На такой диете я сидела перед тем как поехать на море. Диета мне понравилась. Потому что она не однообразная, есть из чего выбрать. Да и похудела я с нее прилично. За это время, что я сидела на диете, мне удалось сбросить 4,5 кг и у меня стал наконец то плоским живот