Диета для здоровья и фигуры

Ложка майонеза, несколько кусков сахара, немного сладкого крема … Это так невинно. Но если мы едим это каждый день, это … преступление против здоровья и фигуры. Что делать, чтобы не скомпрометировать вашу фигуру? Что делать, чтобы не потолстеть? Все очень просто!

Диетологи называют перечисленные выше продукты – бомбой. Почему? Потому что они содержат много калорий. Наибольшие враги для фигуры: сахар, сало, сливочное масло, майонез, сметана. Эти продукты, которые могут увеличить количество суточного рациона сразу на несколько сотен калорий! Поэтому диета для здоровья и фигуры просто необходима.

Меньше жира

Самые коварные продукты делаются во фритюре – картофель фри, пончики, картофельные чипсы, соусы. Обратите внимание на то, что приготовление пищи без жира или с небольшим количеством может уменьшить калорийность пищи, по крайней мере, наполовину!

• Картофель фри делают в большом количестве жира.
• Майонез  является чуть ли не рекордсменом по содержанию насыщенных жиров.
• картофельные чипсы – это бомбы среди калорий и транс-жиров.
• Если вы не можете и прожить без данных продуктов, то лучше выберите следующее:
• Картофель, запеченный в фольге с травами, такими, как розмарин.
• соус из здоровых жирных кислот и трав.
• Закуски из банана, которые являются источником клетчатки и магния.

Меньше сахара

Белый сахар не содержит никаких витаминов, минералов и клетчатки. Внимание! Хотя во многих фруктах также много сахара (фруктозы), вы можете съесть их, потому что они содержат витамин С, бета-каротин, калий, магний.

Избегайте

• десерт со взбитыми сливками может иметь столько же калорий, как … полноценный обед.
• батон содержит  большое количество сахара, жира.

Выберите

• мусс, фрукты и йогурт содержат много белка и витаминов.
• сушеные плоды сладкие и не имеют жира. А также улучшают настроение, потому что в них находится магний.

Вот такая простая диета для здоровья и фигуры поможет вам не потолстеть и остаться всегда привлекательной.