Диета Минус 60

4 01.04.2019 2 мин.

Диета минус 60
Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета “Минус 60” пользуется особой популярность, по той простой причине, что она не требует отказаться полностью от каких либо продуктов, подсчете калорий и голодания. Это смешанная диета.

Основные ее принципы заключаются в том, что она совмещает в себе принципы раздельного питания и отказ от еды только после шести вечера. Автор на своём опыте разработал целую цепочку мероприятий для потери веса. В нее входят диета и физические упражнения. Это способ ведения здорового образа жизни, который нужно придерживаться всю жизнь, ее нельзя соблюдать 3 месяца, а потом вернуться к прежнему бесконтрольному поеданию всех излишеств.

Что же включает в себя диета “Минус 60”.

  • Во-первых, до 12 часов можно есть абсолютно всё, всё, что вы любите, можно: жареную картошку, кусочек тортика, но в меру и это не может не порадовать, ведь не надо полностью отказываться от того, к чему мы привыкли за годы своей жизни, и что мы действительно любим. Ведь, согласитесь, не каждый может отказаться полностью от конфетки или нашего любимого борща.
  • Воду можно употреблять в неограниченных количествах, но и не надо насиловать и заставлять выпить ее 3 литра в день, преимущественно это должны быть зеленые чаи.
  • Не ограничивается и соль, но в меру, не надо есть слишком соленую пищу, так как это препятствует выведению лишней жидкости из нашего организма.
  • Сахар можно только до 12. Не надо сидеть с калькулятором и подсчитывать количество калорий, съеденных на завтрак. На завтрак едим все, что пожелает наша душа, но не переедаем!
  • На обед все тушим, парим, варим или жарим, но на сковороде без масла, до 14.00 можно небольшую ложку майонеза или масла.
  • Супы на воде и с картофелем, или на бульоне, но без картофеля. Это принципы раздельного питания, нельзя совмещать продукты, для переваривания которых требуются разные желудочные соки.
  • На ужин нельзя есть картофель, горох, кукурузу, грибы, тыкву, баклажаны. Можно фрукты, но не более 0,5 кг.
  • С молочными продуктами можно сочетать овощи, кисломолочные продукты, мясо или морепродукты, крупы. Но выбирать необходимо что-то одно, смешивать ничего нельзя.

Конечно ежедневные занятия спортом или плаванье, то, что вам нравится больше всего.

Запомните: вам будет тяжело первые недели две, потом ваш организм перестроится на правильное питание, и вы с легкостью и комфортом будете терять лишние килограмм.

Удачи всем желающим похудеть!

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
_ Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Вверх