Диета на крыжовнике

Одним из самых распространенных плодов в саду является крыжовник. Эта ягода удивительно полезна и малокалорийна – в 100 граммах крыжовника лишь 43 ккал. А ведь тем, кто желает похудеть, малочисленность калорий очень важна.

В пользу употребления крыжовника  идёт тот факт, что ягода содержит витамины С, РР, Е, группы B, а также биологически значимые элементы, как йод, медь, магний, железо, фосфор, никель, фтор, натрий, марганец и многие прочие. В крыжовнике даже содержится каротин (провитамин А), который нечасто встречается в других растительных плодах.

Эти ягоды рекомендуют при хронической усталости, гиповитаминозе, заболеваниях органов ЖКТ. В крыжовнике присутствует клетчатка, увеличивающая эффективность деятельности органов пищеварения, что важно при избавлении от лишнего веса.

Перед началом диеты вам лучше завести небольшие весы, чтобы измерять ягоду, так как граммы продукта в данной диете чрезвычайно важны.

Принципы диеты на крыжовнике:

• в первый день следует употребить 500 грамм крыжовника в 3 приема. Утром разрешается съесть маленький кусок хлеба с сыром, на обед допускается небольшая порция нежирного творога, ужин – два стакана кефира;
• на следующий день нужно съесть уже 600 грамм ягод. Завтрак будет состоять из тарелки овсяной каши и компота из утренней части крыжовника. Рецепт компота вполне обычен. В обеденное время позволяется съесть отварную куриную грудку и крыжовник, вечером можно творог и не забыть употребить крыжовник;
• схема диеты остальных дней недели заключается в чередовании меню первого и второго дня. При этом нужно быть более физически-активным и чаще пить чистую или негазированную минеральную воду.

Следуя данным правилам, за время диеты можно сбросить около 4-х килограммов избыточного веса. Кстати, по некоторым отзывам люди сбрасывают и до 8 кг веса.

Перед соблюдением данной диеты на крыжовнике нужно проконсультироваться с врачом, т.к. данную ягоду нельзя употреблять при некоторых хронических заболеваниях и заболеваниях органов ЖКТ.

Удачного вам похудения!