Сырая диета

Сырая диета для похудения – это диета, которая на сыроедении. Сыроедение на сегодняшний день является весьма спорным подходом к потере веса, она включает в себя только сырые продукты, которые были обработаны.

Продукты сырой диеты: овощи – свежие и высушенные на солнце плоды, побеги, семена, орехи, бобовые, зерно, кокосовое молоко, водоросли, обязательно очищенная вода. В идеале пища должна быть органической, чтобы организм мог избежать, насколько это возможно, вредных добавок и пестицидов. Теория сыроедения состоит в том, что при нагревании пищи, полезные ферменты не попадают в организм человека и происходит уменьшение питательной ценности.

Но при переходе на сырую диету рекомендуется вначале питаться всего 50% сырой пищи. Просто вашему организму нужно время, чтобы приспособиться. Также резкие изменения в рационе должны быть обсуждены с врачом и к ним надо подходить с осторожностью.

Естественно, при сырой диете не все придерживаются точному вегетарианству. Некоторые продолжают есть постное мясо, яйца, рыбу и молочные продукты. Если вы хотите похудеть, то можно употреблять перечисленные продукты только в малых количествах.

Преимущества

Энтузиасты утверждают, что употребление в пищу только сырые продукты гарантирует потерю веса. Почему? Потому что это продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, и они имеют важное значение для потери веса и удержание его. На этой диете вам, естественно, придется избегать нездоровую пищу, которая делает людей толстыми. Фаст-фуды, конфеты, хлебобулочные изделия, крахмал, рис и картофель не допускаются.

Кроме того, можно ожидать увеличение энергии, улучшение кожи, улучшение пищеварения и снижение риска развития сердечно-сосудистых болезней в то время, когда вы придерживаетесь сырой диеты. Некоторые сырые продукты даже помогают защититься от рака.

Недостатки

Существует опасность недостатка в питании витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот.

Кроме того, некоторые продукты являются токсичными, когда их есть сырыми. Гречка, фасоль, некоторые видов гороха и пастернак являются потенциально токсичными, если они сырые.

В итоге, если вы хотите похудеть, то, пожалуйста, сырая диета создана специально для вас. Но все же увлекаться ей не стоит. Отличного Вам похудения!