Как пережить жару и летние скачки температуры

В солнечные летние дни, особенно в очень жаркие, многие люди страдают от жары и резких летних скачков температуры.

Мы хотим дать несколько советов, как их перенести:

• Если Вы плохо переносите жару, установите дома качественный кондиционер, подумайте и про авто, если она у Вас есть;
• В жаркие солнечные дни старайтесь носить легкую и свободную одежду из натурального материала светлых тонов, т.к. синтетика не дает «дышать» телу, а и темные тона притягивают жаркие лучи солнца;
• Жажду в летний зной лучше всего утолять – прохладной водой и травяными чаями;
• В жаркий летний период старайтесь не злоупотреблять жирной и калорийной пищи. Обычную порцию немного уменьшите, а количество приема пищи увеличьте;
• При возможности старайтесь чаще умываться прохладной водой, а так же принимайте освежающий душ;
• Смачивайте локтевые сгибы и запястья холодной водой;
• Если Вы не на работе, обнажите ступни, т.к. в основном через подошвы ног и ладони из организма выделяется большая часть тепла;
• В жаркие и знойные дни избегайте физических упражнений и лишних нагрузок.