Красивая и правильная осанка или как избавиться от сутулости

Когда в последний раз вы думали о собственной осанке? А ведь каждой женщине хочется иметь легкую подходку и прямую спину. Поэтому, если вы хотите всегда выглядеть подтянуто, нужно задуматься о состоянии собственной спины. Правильная осанка состоит из двух главных моментов – упражнений и самоконтроля.

Для начала начните себя контролировать. Если ваша работа связана с сидячим положением, то позвоночник рано или поздно начнет искривляться. Старайтесь давать отдых спине. Для этого можно каждые полчаса вставать с рабочего места и просто ходить по кабинету. Идеальным вариантом будет, если вы еще сможете выполнить несколько простых упражнений. Если не забывать об этих моментах, то через некоторое время вы сможете забыть об искривленном позвоночнике.

Также и дома не нужно забывать о правильной осанке. Вам не потребуются специальные приспособления или тренажеры. Достаточно будет воспользоваться обычной скалкой или найти палку. Выполняйте упражнения с этими предметами. Не забывайте и про гимнастику. Желательно также заниматься плаванием.

Далее, можно начать посещать спортзал. Там тренер сможет подобрать для вас индивидуальный набор упражнений, который сможет решить проблемы со спиной.

Если вы еще новичок, то начинать стоит с турника, где вы будете просто висеть, или наклонов со штангой. Вы должны быть готовы к тому, что результат не появиться сразу же. Для достижения результата вы должны ходить в спортзал три раза в неделю в течение года. Конечно, это довольно трудно и требует наличия определенной силы воли. Но если вы хотите иметь правильную осанку – придется себя пересилить.

Есть еще один способ сделать так, чтобы спина была ровной – корсет. Этот предмет использовался еще в давние времена. Однако вы не сможете ходить в корсете всегда, это не очень удобно.

В настоящее время существуют электронные корректоры сутулости. Этот прибор достаточно маленький и не будет привлекать внимание, если будет находиться на вашем теле. Принцип его работы достаточно прост: каждый раз, когда вы будете начинать сутулиться, он начнет вибрировать. Некоторые перестают сутулиться уже после месяца использования этого прибора.

Таким образом, можно сказать, что главными составляющими для профилактики болезней позвоночника являются гимнастика, регулярные упражнения, активный образ жизни и удобная обувь.