Здоровый кишечник

Нормальная работа кишечника во многом зависит от здорового питания, но в наше время редко кому удается питаться правильно и в итоге наш кишечник засоряется, а работа его ухудшается, а вместе с его ухудшением у нас появляются проблемы со здоровьем. Предлагаем Вам простую, но очистительную здоровую диету для кишечника, которая благотворно влияет на сам кишечник и способствует нормализации обменных процессов. Всего десять дней такой диеты и Ваш кишечник будет полон здоровья, все обменные процессы улучшаться, а Вы сможете еще и сбросить несколько лишних килограмм.

При этой диете необходимо принимать витамин «С» и побольше пить минеральной негазированной воды. Но с другой стороны Вы должны исключить из своего рациона сладости (натуральный мед можно), соль и соленья, газированные напитки и хлебобулочные изделия.

Первые два дня диеты должны быть «голодными» – можно утром и днем кушать только зеленые яблоки, а к вечеру выпить кружку зеленого чая с 1 ложкой натурального меда.

На третий день:

• На завтрак – сваренная, на воде без сахара овсяная каша и 1 стакан минеральной негазированной воды.
• На обед – 200 гр. отварной постной говядины и 1 помидор.
• На ужин – 200 гр. отварного риса, приправленного 1 ч.лож. соевого соуса (по желанию) и кружка зеленого чая с лимоном.

Четвертый день диеты:

• На завтрак – овсяная каша на воде и чашка кофе без сахара.
• На обед – салат из 2-х зеленых яблок и дольки лимона (можно по раздельности).
• На ужин – также фруктовый салат из 1 зеленого яблока и 1 апельсина (можно раздельно).

Пятый день диеты:

• На завтрак – салат из свежей натертой моркови, заправленный лимонным соком, кружка обезжиренного йогурта, 150 гр. нежирного творога и стакан минеральной негазированной воды.
• На обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, запеченный картофель, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом.
• На ужин – 200 гр. отварного риса приправленного 1 ч.лож. соевого соуса (по желанию) и кружка зеленого чая с лимоном.

Шестой день диеты:

• На завтрак – овсяная каша на воде.
• На обед – овсяная каша на воде.
• На ужин – 200 гр. отварного риса.

На седьмой день диеты:

• На завтрак – 1 кружка кофе без сахара.
• На обед – тарелка бульона, сваренного из овощей, 150 гр. нежирного творога и 1 зеленое яблоко.
• На ужин – стакан нежирного кефира.

На восьмой день диеты:

• На завтрак – овсяная каша на воде, бульон, сваренный из овощей, салат из 3-х зеленых яблок и 1 апельсина (можно раздельно) и 1 стакан минеральной негазированной воды.
• На обед – 1 стакан нежирного кефира.
• На ужин – отварная или приготовленная на пару (паровая) рыба, 2 апельсина и кружка зеленого чая без сахара.

Девятый день диеты:

• На завтрак – стакан нежирного кефира.
• На обед – отварная или паровая рыба,  зеленый чай без сахара.
• На ужин – 200 гр. отварной постной говядины, отварной рис и 2 зеленых яблока.

Десятый день диеты:

• На завтрак – 1 стакан нежирного кефира.
• На обед – кружка зеленого чая с медом.
• На ужин – отварной рис и салат из 1 апельсина и дольки лимона (можно раздельно).

Если у Вас тяжелая физическая работа или физические спортивные нагрузки, отложите диету на более свободные дни, например, до отпуска.

Будьте здоровы!