Изжога во время беременности. Как от нее избавиться?

Наверное, каждая вторая женщина во время беременности испытывала неприятную горечь во рту – изжогу. Изжога у беременных – вечный спутник на протяжении почти всего срока. Она появляется потому, что в организме будущей мамы происходят различные изменения, как гормональные, так и физические.

Гормон прогестерон, вырабатываемый плацентой, расслабляет гладкую мускулатуру матки, расслабляет клапан, находящийся между желудком и пищеводом и в результате содержимое желудка вместе с кислотами, отвечающими за переваривание пищи, попадают в пищевод и женщина при этом испытывает горечь, что и называется изжога. А сам прогестерон значительно замедляет переваривание пищи. По сути можно сказать, что в появлении изжоги виноват малыш, но ведь это Ваш малыш и поэтому данное неудобство можно перетерпеть или изменить своим привычкам в питании.

Для того чтобы избежать изжоги во время беременности, нужно:

• Увеличить количество приема пищи, но уменьшить порции. При приеме пищи не торопитесь, а пищу тщательно пережевывайте.
• Ни в коем случае не голодайте и не переедайте.
• Исключите такие продукты, как жирное мясо и жирную рыбу, выпечку и свежий хлеб. Данные продукты способствуют вырабатыванию кислоты в желудке.
• После приема пищи желательно некоторое время спокойно посидеть или постоять.
• Исключите из своего рациона или уменьшите до минимума жареные, копченные, жирные блюда, соленые и острые приправы.
• В вашем рационе должны присутствовать продукты, которые расслабляют «стул» – свекла, чернослив. Если у вас есть возможность, приготавливайте пищу на пару, тушите или запекайте продукты.
• Занимайте физкультурой, особенно помогает йога избавиться от изжоги.
• Из одежды выбирайте свободные, не сковывающие движения одежды.

В борьбе с изжогой Вам также помогут такие продукты, как:

• Молочные продукты, которые нормализуют уровень кислотности.
• Не жирные сорта рыбы, мяса и птицы в отварном виде, сливочное и растительное масла, яйца в виде омлета, миндальные орешки, сырая тертая морковь.
• Во время прогулки прихватите с собой пакетик крекеров или сухариков.

В народе есть такая примета – если будущая мама страдает изжогой, значит, малыш родится с длинными волосами, но, к сожалению это не так. Многие женщины не испытывали изжоги, а малыш рождался с волосами до плеч и наоборот, мама всю беременность промучилась изжогой, а малыш родился с минимальным количеством волос.