Антибактериальная диета для похудения

Антибактериальная диета
Микрофлора желудочно-кишечного тракта человека состоит приблизительно из 400-500 видов бактерий. Причем это все на 1 кг массы тела человека! Тем не менее, кишечные бактерии у каждого человека разные. У больных с ожирением на 35 процентов больше анаэробных энтеробактерий - микробов, населяющих кишечник.

Диета для похуденияУже в ранних работах исследователи указывали на связь между вредными кишечными бактериями и ожирения, но только китайские ученые представили последние доказательства того, что "плохие" бактерии могут вызывать увеличение веса. Превышение анаэробов в кишечнике приводит ко многим заболеваниям, касающихся не только ожирения. Существует риск пищевой аллергии, воспаления и колоректального рака.

Но не переживайте, есть и хорошие бактерии, такие как лактобактерии и бифидобактерии. Так как избавиться от плохих бактерий, а хорошие привлечь в свой организм? Что есть, чтобы избавиться от анаэробных бактерий?

Прежде всего волокна, содержащие углеводы. Это такие продукты как: артишок, цикорий, бананы, чеснок, ячмень, пшеница, рис, чечевица, фасоль, лук, свекла, помидоры, спаржа, - так называемые олигосахариды. Олигосахариды являются идеальной питательной средой для "хороших" бактерий. И тогда штаммы лактобактерий и бифидобактерий начинают доминировать над микрофлорой  желудочно-кишечного тракта и получают преимущество над анаэробными микробами.

Что можно есть?

Пример блюд:

  • Салат: Возьмите 20 граммов тонкой, белой фасоли, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 головку салата, три соленых огурца, 5 столовых ложек оливкового масла, 1 чайную ложку горчицы, соль и сахар по вкусу. Огурцы надо нарезать мелкими кубиками. Желтки яйца размять вместе с горчицей и оливковым маслом, приправить все солью и сахаром. Далее смешать все ингредиенты, добавить нарезанные яичные белки. Добавить сваренную фасоль. Разложить листья салата в салатницу. Все у вас готов вкусный и полезный салат.
  • Салат с цикорием. Возьмите: 4 цикория, 2 киви, 8 граммов грецких орехов, 2 стакана йогурта, 2 столовые ложки лимонного сока, соль, перец и сахар по вкусу. Очищенный цикорий разрежьте на куски вместе с  очищенным киви. Крупно порубите орехи. Добавьте йогурт с лимонным соком, перцем, солью и сахаром, залейте все цикорием. Посыпьте орехами.

Вот такая вот она антибактериальная диета полезна и для здоровья, и для похудения.


Похожие по теме статьи:
Яичная диета на 7 дней
Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похваст...
Диета Минус 60
Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета "Минус 60" пользуется особой популярность, по той про...
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не...
Диета Аткинса
Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь - это углеводы. Перед тем как соблюдать ...

Добавить комментарий