Диета при целлюлите
К сожалению, с целлюлитом сталкивается сегодня большинство женщин независимо от возраста, деятельности, физической активности и количества килограмм. До недавнего времени апельсиновая корка, которая появляется при целлюлите, считалась только косметическим дефектом, но теперь мы знаем, что данная жировая ткань, вызвана нарушением обмена веществ. К счастью, с целлюлитом можно эффективно бороться. Диетические изменения, внесенные в рацион, помогут как можно скорее избавиться от апельсиновой корки.
Важные правила!
- Пейте минимум 2 литра жидкости в день: минеральная вода, зеленый чай, сок лимона, шалфея и ромашки.
- Ешьте овощи, богатые калием (такие, как помидоры, картофель, свекла) – они помогают убрать лишнюю воду из организма.
- Ешьте лук и чеснок – компоненты, входящие в данные продукты, способствуют ускорению сгорания жира.
То, что вы должны есть:
- Овощи и фрукты, богатые витамином C, такие как перец, цитрусовые. Просто они участвуют в восстановлении коллагена и отвечают за упругость кожи.
- Сложные углеводы, например, коричневый рис, крупы, черный хлеб с зернами, макаронные изделия – регулируют дефекации и выводят токсины.
- Рыба, постная телятина, птица, орехи и растительные масла – они богаты жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ, препятствуют накоплению жира.
- Продукты, которые необходимо избегать:
- Фаст-фуд и продукты его переработки – вызывают проблемы с кровообращением и препятствуют выводу токсинов в клетках.
- Конфеты, сахар, белый хлеб ускоряет метаболизм жировых отложений.
- Кофе и соль способствуют задержке жидкости в организме, замедляют выведение токсинов из организма.
Примеры блюд
Завтрак
- чашка йогурта, мюсли, одна долька апельсина и кусочек свежего ананаса, зеленый чай .
- Хлеб из муки грубого помола, бутерброд с кусочком копченого лосося, помидором и салатом, чашка зеленого чая.
Второй завтрак
- Салат из сельдерея, тунец в соусе (или птицы), кукуруза, ломтик хлеба грубого помола, грейпфрутовый сок.
- хлеб с ломтиком сыра, 1 помидор и половина перца, грейпфрут, минеральная вода.
Первый Ужин (17-00)
- Куриная грудка, тушенная с луком, чесноком и травами, 4 столовые ложки гречки, салат из капусты, зеленый чай.
- Морская рыба, запеченная в фольге, салат и яблоко, 4 столовые ложки коричневого риса.
Поздний Ужин (19-00)
- 2 столовые ложки орехов и немного йогурта; минеральная вода с соком одного лимона.
- хлеб из муки грубого помола с сыром и огурцом.
С помощью этой диеты вы забудете, что такое целлюлит.