Диета при целлюлите

К сожалению, с целлюлитом сталкивается сегодня большинство женщин независимо от возраста, деятельности, физической активности и количества килограмм. До недавнего времени апельсиновая корка, которая появляется при целлюлите,  считалась только косметическим  дефектом, но теперь мы знаем, что данная жировая ткань, вызвана нарушением обмена веществ. К счастью, с целлюлитом можно эффективно бороться. Диетические изменения, внесенные в рацион, помогут как можно скорее избавиться от апельсиновой корки.

Важные правила!

• Пейте минимум 2 литра жидкости в день: минеральная вода, зеленый чай, сок лимона, шалфея и ромашки.
• Ешьте овощи, богатые калием (такие, как помидоры, картофель, свекла) – они помогают убрать лишнюю воду из организма.
• Ешьте лук и чеснок – компоненты, входящие в данные продукты, способствуют  ускорению сгорания жира.

То, что вы должны есть:

• Овощи и фрукты, богатые витамином  C, такие как перец, цитрусовые. Просто они участвуют в восстановлении коллагена и отвечают за упругость кожи.
• Сложные углеводы, например, коричневый рис, крупы, черный хлеб с зернами, макаронные изделия – регулируют дефекации и выводят токсины.
• Рыба, постная телятина, птица, орехи и растительные масла – они богаты жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ, препятствуют накоплению жира.
• Продукты, которые необходимо избегать:
• Фаст-фуд и продукты его переработки – вызывают проблемы с кровообращением и препятствуют выводу токсинов в клетках.
• Конфеты, сахар, белый хлеб ускоряет метаболизм жировых отложений.
• Кофе и соль способствуют задержке жидкости в организме, замедляют выведение токсинов из организма.

Примеры блюд

Завтрак

• чашка йогурта, мюсли, одна долька апельсина и кусочек свежего ананаса, зеленый чай .
• Хлеб из муки грубого помола, бутерброд с кусочком копченого лосося, помидором и салатом, чашка зеленого чая.

Второй завтрак

• Салат из сельдерея, тунец в соусе (или птицы), кукуруза, ломтик хлеба грубого помола, грейпфрутовый сок.
• хлеб с ломтиком сыра, 1 помидор и половина перца, грейпфрут, минеральная вода.

Первый Ужин (17-00)

• Куриная грудка, тушенная с луком, чесноком и травами, 4 столовые ложки гречки, салат из капусты, зеленый чай.
• Морская рыба, запеченная в фольге, салат  и яблоко, 4 столовые ложки коричневого риса.

Поздний Ужин (19-00)

• 2 столовые ложки орехов и немного йогурта; минеральная вода с соком одного лимона.
• хлеб из муки грубого помола  с сыром  и огурцом.

С помощью этой диеты вы забудете, что такое целлюлит.